ADHD PROOF LIVE START 26 SEPTEMBER
EARLY BIRD AANBOD GELDIG tot 29-8-2025
ADHD PROOF TRAINING
Begrijp en doorzie in 3 maanden tijd hoe jouw ADHD écht werkt en ontdek welke gerichte acties, strategieën en keuzes jou helpen om meer rust, focus en zelfvertrouwen te ervaren, zowel in je werk als in je dagelijks leven.
Waarom jij telkens opnieuw vast blijft lopen
Je bent zo gewend aan je eigen ADHD, je hebt ermee leren leven maar eigenlijk besef je helemaal niet zo goed op welke manier jij juist zo ontzettend hard aan het werk bent om die negatieve invloed en impact iedere dag bij te sturen. Met of zonder medicatie, maakt niet uit.
Je krijgt je hele leven te horen over hoe je zou moeten zijn, wat je zou moeten kunnen of wat ‘normaal’ is (bijvoorbeeld, langer je focus houden, niet er doorheen praten, afspraken onthouden) en uit alle macht ben jij die brug aan het bouwen om het allemaal voor elkaar te krijgen. Je bent moe, haalt het niet, het put je uit en geeft allerlei problemen.
Omdat je altijd zo goed mogelijk mee wil blijven doen heb je allerlei strategieën (vele hiervan zijn ongezond voor je) ontwikkeld om je werk af te krijgen, tot rust te komen, je huishouden op orde te houden etc.
Je vraagt pas hulp als je helemaal bent vastgelopen want je bent een echte doorzetter. Je weet ook niet beter en denkt regelmatig ‘ik zou dit gewoon moeten kunnen maar waarom lukt mij dit dan niet’. Je zoekt hulp vanwege de bekende klachten zoals angst, overmatige stress, somberheid of burn-out etc. Te laat dus.
Je hebt mogelijk al eerder hulp gehad voor je klachten maar je merkt dat je telkens terugvalt want die ADHD werd hier onvoldoende meegenomen of de tools en technieken die geboden werden sluiten niet goed aan hoe het ADHD brein werkt en leert.
Stel je voor
Stap 1
We beginnen met het vergroten van je inzicht. Hoe werkt je ADHD door in je leven, op welke wijze is jouw ADHD van invloed op jou als persoon, je emoties, energie, focus, planning, noem maar op. Maar ook, hoe is jouw persoonlijkheid en leven van invloed op de ADHD. Door dit verdiepende inzicht neemt je zelfacceptatie toe, een kans voor je zelfvertrouwen om te herstellen en meer rust te ervaren.
Stap 2
Daarna focussen we op welke ADHD PROOF strategieën je kan gebruiken om steeds beter te leren samen te werken met jouw ADHD. Je test wat werkt, wat je nodig hebt en gaat stap voor stap je negatieve strategieën die je klachten instandhouden loslaten. Je wordt gemotiveerd en uitgedaagd om door te zetten en we denken samen na hoe deze transformatie zo goed mogelijk te verwezenlijken en bestendigen. Je merkt daardoor dat je energie en emoties stabieler worden, je realistisch verwachtingen kan stellen naar jezelf en je planning, je grenzen begint te hanteren die aansluiten bij wie je bent, wat bij jou past. Je piekert minder waardoor je minder stress ervaart.
Stap 3
Als laatste gaan we aan de slag met focus bepalen waar jij je op kan richten in de toekomst, wat nu past bij jouw ontwikkeling in het opbouwen van nieuwe ADHD PROOF routines. Je leert ook welke stappen je nog kan nemen. Je voelt dat er een pad ontstaat zodat jij weet wat je kan doen, ook als het weer even tegen zit. Je hebt eindelijk een route en een plan om terug te vallen. Je ervaart hoop, kracht en vertrouwen dat jij hiermee kan leren omgaan zonder overstresst, burn-out of somber te zijn!
Ik durf te zeggen dat niemand jouw dit leert op een manier zoals ik dit doe, beloofd.
Ervaringen van anderen
Al heel mijn leven heb ik als ADHD-er de uitdaging om het Wat en Hoe op één lijn te krijgen. Ik wist WAT ik moest doen, maar de uitvoering (HOE en WAAR) vervolgens kwam nooit goed van de grond. Gevolg o.a.: emotie deregulatie, blokkeren, mentale uitputting, faalangst.
Buiten het feit dat deze zeer complete cursus mij alle inzichten gegeven heeft over wat ad(h)d precies inhoud en hoe ik met de uitdagingen kan omgaan, leerde ik gedurende de tijd dat ik de mogelijkheid heb om mezelf te trainen en dingen die niet goed gaan kan compenseren. De moeilijkste uitdaging is de acceptatie: accepteren dat mijn brein gewoon anders werkt (en altijd anders zal werken) dan iemand zonder ad(h)d.
Het was voor mij serieus een hele opluchting te beseffen dat ik niet ‘normaal’ functioneer omdat ik niet goed genoeg zou zijn. Er zijn gewoon aspecten in mijn brein ( uitstelgedrag, niet kunnen plannen, mentale vermoeidheid, extra verwerkingstijd nodig etc.) waar ik mee om moet leren gaan.
Omdat Pim Lenders zelf een ervaringsdeskundige is, was het voor mij een feestje om met hem samen te werken.
De herkenning en erkenning van elkaar en Pims zeer betrokken houding, zijn waardevolle aspecten binnen deze geweldig fijne cursus.
Ik zou iedereen die met AD(H)D te maken heeft deze ADHD PROOF ACADAMY gunnen.
Arienne – ADHD PROOF FLEX, Google
Ik was op zoek naar meer inzicht in mijn ADHD patronen en raakte als snel de weg kwijt op internet door de vele bronnen. Toevallig kwam ik ook deze ADHD PROOF training tegen die een compleet beeld geeft en door gecertificeerd GZ psycholoog is samengesteld o.b.v. zijn ervaringen in de praktijk. Dat is ook de kracht van de training om je op een eenvoudige wijze door de gehele materie te loodsen en samen met lotgenoten hiervoor te praten tijdens de live-sessies. De training is beschikbaar op een mooi (huddle) platform wat eenvoudig als app te gebruiken is met aanvullende video’s incl. werkboek met opdrachten. Het heeft me meer inzicht gegeven in de patronen en tools die beschikbaar zijn en voor mij kunnen werken zoals bijvoorbeeld hoe maak ik een goede haalbare planning, handvaten voor uitstelgedrag, brein leegmaken (tot rust komen) en het activeren van de focus. Kortom simpel en doeltreffend!
Jan – ADHD PROOF LIVE, Google
Resultaat van de training
In de eerste twee weken
- merk je al direct een verdiepend inzicht over hoe ADHD echt werkt in je dagelijks leven. Dit geeft direct een opgelucht gevoel want je voelt meer begrip voor jezelf en hoeft niet meer te twijfelen en denkt ‘dit is hoe het werkt bij mij’, waardoor je milder naar jezelf kan zijn waardoor je direct al wat meer rust ervaart.
Na één maand
- Heb je diep inzicht in hoe ADHD echt werkt in jouw dagelijks leven. Je herkent hoe bepaalde patronen ontstaan en op welke momenten ADHD je ondermijnt, waardoor je steeds minder verstrikt raakt in frustratie of zelfkritiek, maar met meer begrip en rust kunt bijsturen.
- Heb jij zicht op een nieuwe route en koers over waar jij naar toe kan groeien, hoewel je het nog niet direct kan toepassen geeft het wel moed en hoop, waardoor jij steeds meer kracht voelt en dichter bij jezelf kan blijven, je zelfvertrouwen krijgt een boost. Je weet wat je nodig hebt!
- Begrijp je op welke wijze jij aan het compenseren bent in je werk, je leven en hoeveel energie jouw dit kost. Vanuit daar ga jij je ware grenzen hanteren, leren bespreken en merkt dat je die energetische en emotionele schommelingen beter kan vangen, jouw stabiliteit en focus neemt toe.
- Heb je zicht op concrete strategieën en acties die ADHD PROOF zijn, die goed voelen en waarvan je denkt ‘dit klopt en past’ bij mij, dit werkt!.
Na drie maanden
- Stop je (steeds meer) met vechten tegen je ADHD en begrijp jij je ADHD flow beter, want die dagelijkse strijd om dingen af te ronden is frustrerend en put je uit, waardoor je meer rust ervaart in je hoofd en leven en je zelfvertrouwen groeit
- Weet wat jij wat je nodig hebt en hoe je je energie verdeelt, want je ging constant over je grenzen en raakte uitgeput waardoor je sterker staat in moeilijke momenten en meer veerkracht ervaart.
- Heb je geleerd leert hoe je dingen ADHD-PROOF aanpakt (en bent hier lerende in), want tips als ‘gewoon plannen’ werken niet voor jou waardoor je niet telkens blijft terugvallen in frustratie en uitstel.
- Weet jij veel beter hoe jij jezelf kan activeren met bewezen strategieën op moeilijke momenten, want je voelt je vaak geblokkeerd of overweldigd door de berg die voor je ligt waardoor je minder stress ervaart en met meer vertrouwen in actie komt.
- Tot slot weet jij nu hoe je kunt blijven groeien, ook als het even minder gaat, want je bent het zat om steeds opnieuw te moeten beginnen waardoor je vertrouwen hebt in jezelf en in jouw pad op lange termijn.
Ontmoet mij
Misschien wist je het al, maar ik heb zelf ook ADHD. Soms merk ik het nauwelijks. Mijn omgeving merkt het vaak ook niet, maar ik voel het wel als ik in een omgeving ben waar alles net iets te gestructureerd is. Bijvoorbeeld als ik die collega tegenkom die alles precies volgens de afspraak wil doen: altijd efficiënt, netjes, op tijd en niet te veel afdwalen van het onderwerp. Dan voel ik plotseling dat ik harder moet werken om dit bij te houden. Ik heb van die dagen waarop mijn ADHD dwars door alles heen probeert te fietsen. Je kent dat wel, de momenten dat je wat minder grip hebt op alles, dat je afgeleid bent, iets te snel praat, of niet goed oplet.
En weet je wat? Ik laat het tegenwoordig (ja na oefening) gebeuren. Want ik heb geleerd dat het belangrijk is om ruimte te geven aan mijn ADHD, in plaats van te blijven streven naar een norm die helemaal niet voor mij is weggelegd. Ja, ik heb geprobeerd om die supergestructureerde collega te worden. Ik heb het op allerlei manieren geprobeerd, maar ik faalde keer op keer. En weet je, dat werd letterlijk een depressie voor me. Het voelde niet natuurlijk.
Wat ik geleerd heb, is dat je niet altijd maar kunt proberen om ‘normaal’ te zijn. Je kunt niet altijd maar streven naar voldoen aan een standaard die eigenlijk niet past bij hoe jouw brein werkt. Want als je dat blijft doen, vergeet je een belangrijk deel van jezelf. En die les heb ik op een harde manier geleerd. Want ik hoopte ooit dat medicatie de oplossing zou zijn ‘anders zou ik niet eens Psycholoog kunnen worden, dacht ik toen nog’.. Maar dat werkte voor mij niet. Het zorgde ervoor dat ik niet goed kon slapen en het vlakte mijn gevoel te veel uit. Als GZ-psycholoog heb ik mijn gevoel nodig. Dus ik besloot om met mijn ADHD om te gaan zonder medicatie. Dat was niet makkelijk, maar het was de juiste keuze voor mij.
Het is niet dat mijn ADHD een lichte vorm heeft. Ik heb net zo goed moeite gehad om mezelf te begrijpen, om rust te vinden, om de dingen te doen die ik belangrijk vond. Mijn studie heb ik afgerond omdat ik dwangmatig studeerde. Ik kwam zelfs niet voor het avondeten naar beneden, omdat ik eerst mijn werk wilde afmaken, per se, koste wat kost. Ontspanning was voor mij heel moeilijk. Maar het ging me wel steeds beter af om mijn ADHD te begrijpen. Op mijn 26e besloot ik om anders met mezelf om te gaan, met de gedachte ‘wat ga ik anders doen als ik ADHD heb, dit was ongeveer twee jaar voordat ik officieel werd gediagnosticeerd.
Dat begon voor mij met echt leren ontspannen, tot een heel diep niveau (Non Sleep Deep rRest), blijven oefenen met bijvoorbeeld overzicht maken, tijd schatten en dan maar herplannen. Kwaliteit boven kwantiteit.
Uiteindelijk heb ik vele trainingen gevolgd om beter om te gaan met mijn ADHD. Van wetenschappelijke kennis over ADHD tot aan psychotherapeutische technieken, mindfulness, neurofeedback, Yoga, Tai Chi en nog veel meer. Dit heeft mij talloze uren gekost. Maar juist door deze brede ervaring heb ik ontdekt wat echt werkt. Ik heb deze technieken getest met mijn ADHD-cliënten, besproken met collega’s (psychologen, psychiaters, docenten, coaches en mede-ADHD’ers) en de beste inzichten samengevoegd.
Daarnaast heb ik door mijn werk in de specialistische GGZ en mijn ervaring als GZ-psycholoog steeds duidelijker inzicht gekregen in wat er geboden wordt in de ‘standaardzorg’ voor ADHD. Wat ik ontdekte, is dat mensen met ADHD vaak meer nodig hebben dan alleen medicatie of een psycho-educatiegroep. Het proces begint vaak met bewustwording en acceptatie, maar daarna rijst de vraag: wat nu? Hoe ga je verder? Wat moet je leren om écht grip te krijgen op je ADHD?
Het resultaat? De ADHD PROOF Training, een programma dat speciaal is ontworpen om jou te helpen grip te krijgen op je ADHD. Deze training is gebaseerd op bewezen methodes en richt zich op de kern: leren hoe jouw brein werkt en hoe je ermee kunt samenwerken in plaats van ertegen te vechten.
Als je klaar bent om je ADHD écht te begrijpen en ermee om te gaan op een gezonde en haalbare manier, ben je bij mij op de juiste plek. Geen lange wachtlijsten, geen standaardadvies, ook in de groepstraining nog steeds persoonlijke begeleiding op maat. Want ik weet precies wat het is om te leven met ADHD, en ik kan je helpen om jouw potentie te benutten.
Mijn naam is Pim Lenders, GZ-psycholoog (BIG 89923693025) en ervaringsdeskundige, en ik ben er voor jou. Samen gaan we kijken naar wat werkt, en hoe jij je met je ADHD het beste uit jezelf kunt halen.
START NU MET ADHD PROOF LEVEN
De ADHD PROOF training duurt gemiddeld 3 tot 6 maanden en bestaat uit 6 modules. De training is speciaal ontwikkeld voor het neurodiverse ADHD-brein; waardoor alle geboden tools en technieken zijn afgestemd op hoe jouw brein werkt en leert. Door het volgen van de ADHD PROOF training leer je van binnenuit begrijpen hoe jouw hersenen anders werken om vanuit daar te gaan begrijpen en leren hoe je hiermee om kan gaan. Je leert niet alleen wat je moet doen, maar vooral hoe je dit in je dagelijks leven kan toepassen en hierin kan groeien, stap voor stap, helemaal ADHD-proof. Hierdoor ontstaat meer rust, focus, energie, emotionele stabiliteit en de motivatie en kracht om taken uit te voeren die jij hebt uitgekozen. Je krijgt daardoor meer zelfvertrouwen en weet wat je kan doen om verder te groeien.
PROGRAMMA
“De ADHD PROOF TRAINING” is beschikbaar in twee vormen, zodat jij kunt kiezen wat het beste bij jouw leerstijl en behoeften past.
Investering vanaf €166,- per maand
| KENMERK | ADHD PROOF FLEX Direct starten | ADHD PROOF LIVE - planning zie Agenda |
|---|---|---|
|
Vorm |
Je gaat zelfstandig door de modules met video’s en opdrachten. De nodige structuur wordt in de coaching geboden op jou hierbij te ondersteunen! |
De gehele training wordt gepresenteerd en besproken, we maken de opdrachten samen. De modules met video’s en opdrachten zijn jouw back-up. |
|
Duur van de training |
6 coaching sessies in de vorm van een strippenkaart. 5 maanden geldig
|
+/- 3 maanden traject (zie agenda) |
|
Startmogelijkheid |
Direct starten toegang tot de video’s, trainingsomgeving en de coachingsessies, geen wachtlijst |
Direct toegang tot video modules |
|
Soort groep |
Open groep. Eens per twee weken op woensdag 16.00 – 17.15 |
Besloten groep |
|
Groepscoaching |
6 online sessies van 60-75 minuten. Coaching later nog verlengen kan altijd. |
5 Live bijeenkomsten van 2,5 a 3 uur
2 online bijeenkomsten van 60 – 90 minuten
Grote focus op de inhoud van de training. Tuurlijk is er ruimte voor een persoonlijk verhaal maar dit koppelen we aan de inhoud van de training zodat we niet te ver afdwalen in allerlei levensverhalen bijvoorbeeld. |
|
Structuur begeleiding |
Maand thema structuur, werken in eigen tempo, zonder strakke planning |
Gestructureerd programma met live én online begeleiding, duidelijke stappen en doelen |
|
Extra motivatie en ondersteuning |
Korte presentatie van het thema van de maand per coaching |
Mails en apps voor motivatie en betrokkenheid |
|
Start training |
Bekijk online de Welkomst module. Er is altijd een mogelijk kort even te bellen natuurlijk als je er niet aan uit komt.
|
Gezamenlijke Kick-off bijeenkomst voor extra motivatie en groepscohesie |
|
Voor wie? |
Start je met ADHD PROOF FLEX, dan kies je voor meer zelfstandigheid en vrijheid.
|
Wil je alles eruit halen en persoonlijke connecties opbouwen in een live setting? Dan is ADHD PROOF LIVE dé keuze. |
Informatie voor zakelijke klanten.
“Voor particuliere deelnemers hanteer ik een lager tarief, zodat de training voor hen toegankelijk blijft. Voor zakelijke klanten geldt een ander tarief, waarbij in overleg aanvullend maatwerk geleverd kan worden.”
Neem contact op met mij per mail of via het contact formulier voor een zakelijke offerte op maat. Ik denk graag met jou /jullie mee.
Indien wenselijk kan er op maat aanvullende ondersteuning geboden worden in de vorm van bijvoorbeeld 1:1 coaching, een voortgangsgesprek en/of evaluatie moment waarbij indien wenselijk en mogelijk de bedrijfsarts of werkgever betrokken wordt.
Dit valt onder de module Duurzaam aan het Werk met ADHD. Met een grote focus op de duurzame inzetbaarheid en de kans op terugval/uitval in de toekomst te verkleinen.
INHOUD MODULES
1. Focus op het Kernprobleem
In de eerste module ontdek je wat het echte kernprobleem van ADHD is. Dit is veel meer dan enkel een concentratieprobleem; de naam doet de complexiteit van ADHD eigenlijk geen recht. Door te begrijpen wat ADHD werkelijk inhoudt, leggen we de basis voor jouw verdere groei en ontwikkeling. Je leert hoe jouw hersenen functioneren, hoe ze zich verhouden tot een ‘normaal’ brein, en wat dit betekent voor jouw dagelijkse leven.
Deze module begint met de relatie tussen dopamine, focus en motivatie, en hoe de netwerken in je hersenen van invloed zijn op je gedrag. Je krijgt inzicht in hoe jouw brein werkt als een unieke motor en hoe je deze motor optimaal kunt gaan aansturen. Dit is jouw kans om niet alleen te begrijpen wat ADHD is, maar ook om te ontdekken hoe je je eigen potentieel kunt benutten en verder kunt groeien, uitdagingen die gepaard gaan met ADHD stap voor stap aan kan gaan. Sta open voor deze ontdekkingsreis en zet de eerste stap naar een beter begrip van jezelf en je mogelijkheden!
2. Brain Network Modes
Omdat dopamine functioneert als een dirigent die specifieke hersennetwerken activeert, is het cruciaal om te begrijpen hoe dit proces werkt. Dit helpt je om je verwachtingen bij te stellen, aangezien dit proces bij iemand met ADHD of een neurodivergent brein anders verloopt. We richten ons niet alleen op de neurologische informatie, maar vooral op gedragsmatige kant. Het gaat erom hoe je de ‘ADHD-motor’ effectief kunt aan gaan sturen. Je krijgt naarmate je de training verder volgt steeds meer tools om dit beter te kunnen. Zodat je minder verstrikt raakt in afleiding of een gevoel van chaos en je jezelf daarbij niet onnodig uitput.
Wat kun je concreet doen om deze netwerken te beïnvloeden? Een belangrijk punt is het activeren van je taak netwerk, het zogenaamde Positive Task Network. Door te leren hoe je dit netwerk kunt stimuleren, krijg je ook inzicht in waarom je niet altijd op dezelfde manier als anderen kunt functioneren. Dit is jouw kans om effectieve strategieën te ontwikkelen die je helpen om (uiteindelijk) meer focus en grip te krijgen. Zo zet je steeds stappen richting meer zelfinzicht en empowerment!
3. Energie management, wilskracht en balans
Het is essentieel om te leren hoe je compensatiestrategieën voor ADHD die je helpen op je werk, op school, thuis of tijdens sociale interacties van invloed zijn op je energieniveau in je hersenen. Het vinden van balans, zonder alles te doen op wilskracht of doorzettingsvermogen, kan een uitdaging zijn. In deze module ontdek je hoe je dit op een andere manier kan gaan aanpakken. Stap voor stap.
Energiemanagement wordt vaak onderschat bij het omgaan met ADHD, maar zonder voldoende energie is er ook geen concentratie of effectiviteit in planning. Uit eigen ervaring en observaties blijkt dat een goede verdeling van je energie en het weten wanneer je je ‘batterij’ moet opladen, een enorm verschil kan maken. Door te leren hoe je je energie beter kunt beheren, krijg je meer grip op je prestaties en leer je milder zijn naar jezelf, waardoor je zelfvertrouwen langzaam begint toe te nemen. Dit is jouw kans om alvast praktische strategieën te ontdekken die je helpen om beter te gaan functioneren.
4. Uitstelgedrag - wisselen van breinstand
Veel mensen met ADHD willen heel graag hun uitstelgedrag verminderen. Vaak hoor ik ook van ouders, partners of anderen de vraag of er iets aan dit uitstelgedrag kan worden gedaan, soms met een ondertoon van onbegrip: “Je zou toch gewoon die eenvoudige taak moeten kunnen doen?”
In deze module leg ik gedetailleerd uit wat wel en niet mogelijk is, en waarom dat zo is. Want als het eenvoudig te veranderen was, hadden veel mensen met ADHD dit probleem al lang opgelost.
Met trots kan ik zeggen dat ik inmiddels goed om kan gaan met uitstelgedrag—of beter gezegd, ik ervaar voldoende grip op mijn uitstelgedrag. Het verminderen van uitstelgedrag beschouw ik als een grote uitdaging voor ADHD, een ‘Big Challenge’. Het vergt oefening en tijd om hier grip op te krijgen. Het is belangrijk om hieraan te blijven werken; tegelijkertijd is het een oefening om mild en vriendelijk voor jezelf te blijven. Ontdek hoe je deze uitdaging kunt aangaan en jezelf kunt ondersteunen in je groeiproces!
Uitstelgedrag vermindert gedeeltelijk en daarbij accepteer je ook dat het soms gewoon niet anders kan. Dat geeft rust!
5. Het gevolg van het Concentratie
probleem
Deze module zou weleens je favoriet kunnen worden! Vaak hoor ik dat de inzichten en technieken die hier worden gedeeld, echt blijven hangen. In deze module duiken we diep in hoe jouw verhoogde afleidbaarheid invloed heeft op je geheugen, informatieverwerking, en de impact daarvan op je communicatie met anderen.
Je leert praktische strategieën om je concentratie te verbeteren: wat je kunt trainen, hoe je gezond kunt compenseren, en wat je beter kunt accepteren. Ontdek wat je zelf kunt doen om je concentratie te versterken en leer hoe je effectief omgaat met de uitdagingen van afleidbaarheid. Deze module biedt je de tools en kennis om je eigen vaardigheden te verbeteren en je communicatie te optimaliseren. Bereid je voor op waardevolle inzichten die je echt verder zullen helpen!
6. ADHD PROOF plannen
De Module ADHD Proof Plannen bouwt voort op alle vaardigheden en inzichten uit de vorige modules. Als je eenvoudig een planning zou kunnen volgen, zou je deze training waarschijnlijk niet eens nodig hebben. Daarom raad ik je aan om de vorige modules ook te doorlopen voordat je aan deze module begint. Dat gezegd hebbende, deze module is nog steeds waardevol, zelfs als je niet alle eerdere modules hebt voltooid. Je kan er ook veel uit leren als je jouw planningsvaardigheden, die al redelijk goed gaan, verder wil verdiepen.
Deze module belooft niet dat je een perfecte planner zult worden – dat is misschien niet eens de bedoeling, gezien de ruimte die je creatieve, speelse ADHD-kant nodig heeft. Wat deze module je wel biedt, zijn praktische tools om je planning ADHD-proof te maken. Dit vergroot de kans dat je daadwerkelijk je planning volgt. Je leert dat overzicht vaak belangrijker is dan de planning zelf, hoe je de unieke flow van je ADHD kunt integreren in je planning, en dat het prima is om regelmatig te herplannen en ademruimte in te bouwen.
We gaan dieper in op welke taken je het beste wel of niet kunt combineren, en wat voor soort planning écht niet werkt voor het ADHD-brein en waarom.
Deze module vraagt om een zekere mate van training en acceptatie. Je zult merken dat je in eerste instantie je werksnelheid en productiviteit misschien ziet dalen. Dit is een normaal deel van het leerproces; als je geen ruimte creëert om nieuwe vaardigheden te leren, blijf je vasthouden aan oude gewoonten. Sta open voor deze uitdaging en geef jezelf de ruimte om te groeien!
DIT ZIT ER ALLEMAAL IN
ADHD PROOF VIDEO MODULES EN OPDRACHTEN
Je krijgt toegang tot zes diepgaande modules, met boeiende video’s die met opzet zo zijn gemaakt dat je er hopelijk niet van in slaap valt. De video’s zijn goed in eigen tijd en tempo te volgen. Daarbij zijn de opdrachten gemakkelijk mee te nemen tijdens je werk, school of gedurende de dag. Elke module is specifiek afgestemd op de werking van het ADHD-brein. In tegenstelling tot de gangbare ADHD-trainingen leer je hier écht begrijpen hoe jouw brein anders werkt en hoe je deze kennis kunt gebruiken om je dagelijks leven te verbeteren. Deze inzichten zijn nergens anders te vinden, beloofd! Mocht je een vergelijkbare training vinden, dan hoor ik dit graag!
Online en/of Live Coaching door Pim Lenders, GZ-psycholoog, ADHD specialist, trainer.
Afhankelijk van je keuze (FLEX – CONNECT – LIVE) kan je 3+ maanden lang deelnemen coachingssessies met Pim. Hier krijg je de kans om jouw persoonlijke vragen te stellen en te leren van de ervaringen van anderen. Tijdens deze sessies bespreken we bijvoorbeeld samen de opdrachten, geef ik toelichting, en beantwoord ik je vragen, zodat je optimaal kunt profiteren van de training. Ook geef ik korte toelichting per module, doorlopen we samen we het werkboek om te zorgen dat jij echt die progressie en groei gaat maken. De coaching vindt om de week plaats Mis je een sessie? Geen probleem! Schrijf je vraag in de trainingsomgeving en ik zal deze persoonlijk beantwoorden!
Exclusieve toegang tot de online community
Je wordt onderdeel van een besloten online community, waar je ervaringen kunt delen en vragen kunt stellen aan andere deelnemers. Zelfs na de eerste zes maanden blijf je toegang houden tot deze groep, zodat je je voortgang kunt blijven monitoren.
Persoonlijk contact
Soms wil je liever persoonlijk advies of heb je een persoonlijke vraag. Pim staat voor je klaar om je vragen te beantwoorden via mail, app of per telefoon, wanneer dat het beste in zijn agenda past. Heb je een vraag die je liever niet in de groep bespreekt, dan kun je altijd direct bij hem terecht. Maximaal 2 x 10 minuten, anders wordt het wel erg druk .
Goed zorgverlenerschap
Pim, als ervaren GZ-psycholoog met jaren ervaring in de Basis en specialistische GGZ, houdt rekening met eventuele extra psychische klachten die jouw training kunnen beïnvloeden. Indien nodig, biedt hij kort (persoonlijk indien nodig) advies om je te helpen de juiste stappen te zetten.
Investering vanaf €166,- per maand
ALS JIJ NU MEE DOET DAN ONTVANG JE DE VOLGENDE EXTRA’S:
FLEX
Kort persoonlijk gesprek voorafgaande aan de training van maximaal 20 minuten waarin ik een persoonlijke toelichting geef, meedenk hoe jij het maximale uit de training kan halen. Tot slot denken we samen na welke factoren er zijn die jouw training negatief zouden kunnen beïnvloeden.
Twee Accountability calls
Heb je moeite om bij te blijven in het programma? We zorgen ervoor dat je niet uit het oog wordt verloren met twee accountability calls, zodat je weer op de goede weg geholpen wordt en of samen even kunnen stilstaan hoe je het beste verder kan.
CONNECT
Persoonlijk intake gesprek + doelen stellen. Samen stellen we een analyse op van jouw probleem. We bespreken hoe de training aansluit bij jouw doelen en behoeften, ik beantwoord vragen en geef indien nodig aanvullend advies. Dit geeft mij ook de kans jouw beter te leren kennen waardoor ik nog actiever en meer afgestemd de coaching kan inzetten.
Lifetime toegang
Na de training behoud je onbeperkt toegang tot alle videolessen en de community, inclusief toekomstige updates binnen de modules die jij hebt gekocht. Zo kun je blijven profiteren van de waardevolle content, zolang het bedrijf actief is (en dat is nog jarenlang het geval!).
Toegang tot besloten Whatsapp groep voor structuur en motivatie,. Je ontvangt berichten over je huiswerk en als motivator. Dit helpt als je even moeite hebt jezelf tot taken en opdrachten te zetten of als je vergeten bent wat je ook alweer moest doen.
LIVE
Alles van CONNECT +
Gebonden werkboek
Een werkboek waarin alle opdrachten staan zodat jij altijd overziet waar je bent gebleven. Superhandig om in te werken en ik hoor van vele deelnemers dat het ze motiveert stap voor stap door de training te gaan.
Introductietraining Non-Sleep Deep Rest. In deze training leer je de basis van echte ontspanning en Non-Sleep Deep Rest, een noodzakelijk vaardigheid en wezenlijk om te leren je hoofd leeg te krijgen, meer rust te gaan ervaren en je energiebalans te verbeteren, compleet met praktische oefeningen. Ontdek hoe deze wetenschappelijk onderbouwde technieken jouw dagelijks leven met ADHD kunnen verrijken.
ALS JE DOORGAAT ZOALS JE ALTIJD DOET
Er zijn inderdaad altijd periodes waarin je denkt, oh het gaat wel weer, je bent ook zo gewend aan hoe de dingen voor je gaan en werken, totdat….
- Je uiteindelijk weer merkt je dat je vast blijft zitten in dezelfde patronen van uitstelgedrag, gebrek aan focus en chaos in je hoofd én je leven. Je wordt er moedeloos van.
- Je verliest mogelijk onnodig veel energie aan het zoeken naar oplossingen die niet werken.
- Mogelijk loop je kansen mis – in je werk, persoonlijke leven en je eigen ontwikkeling – simpelweg omdat je niet weet hoe je ADHD kunt aanpakken of hoe deze werkt.
- De stress, frustratie en het gevoel van falen blijven aanhouden, met mogelijk langdurige negatieve gevolgen voor je welzijn, stemming.
- Je meld je opnieuw voor hulp, die zich dan mogelijk focust op de gevolgklachten van jouw ADHD, waardoor je letterlijk in cirkels blijft lopen.
Door het volgen van de training Focus je echt op de ADHD zelf, die jouw van minuut tot minuut beïnvloed: De training blijft gericht op het leren omgaan met ADHD, zonder dat deze focus verwatert door andere persoonlijke klachten. De ADHD PROOF training legt het fundament uit van hoe jouw brein werkt, het is gewoonweg noodzakelijk om deze basiskennis te begrijpen en eigen te maken om te kunnen gaan groeien.
Deze training is juist bedacht als aanvulling op de individuele behandeling die veelal geboden wordt in de GGZ. Zeker als jij iemand bent die al vaker hulp heeft gezocht voor zijn of haar ADHD maar desondanks blijft vastlopen, is dit jouw kans om te ontdekken wat er nodig is om wel vooruit te komen, die verandering te verwezenlijken.
Zonder de kennis en oefeningen uit de ADHD PROOF training blijven gevolg klachten (stress, angst, somberheid, overspannen noem maar op!) vermoedelijk terugkomen.
Ervaringen van anderen
De video’s van Pim heb ik als ontzettend prettig ervaren. Zijn uitleg is helder en gestructureerd, waardoor ik echt met aandacht kon luisteren – iets wat voor mij, met ADD, niet altijd vanzelfsprekend is. Pim beschrijft de onderwerpen op een manier die precies raakt tot de kern, waardoor de inhoud veel meer diepgang heeft dan de standaard ADHD-training die ik eerder volgde bij een groot bedrijf. Daar kreeg ik vooral een werkboek en algemene tips die ik zelf ook had kunnen opzoeken.
Wat deze training zo waardevol maakt, is dat Pim echt de tijd neemt om per hoofdstuk mee te denken en te kijken wat het beste bij je past. Dit maakt het persoonlijk en effectief. Ik zou deze training dan ook aan iedereen aanraden die bereid is er tijd en energie in te steken. Het heeft mij geholpen om eindelijk inzicht te krijgen in waar mijn uitdagingen liggen, zodat ik er nu gericht aan kan werken.
Thomas, Google
Een ADHD’er in opleiding
Een tijdje geleden ben ik bij Pim gestart met de ADHD-proof Academy! Ik denk dat Pim voor menig ADHD’er een ware held is. Door als ervaringsdeskundige zijn eigen cursus te ontwikkelen, staat er een product dat je nergens anders in een boekje of cursus op de zelfde manier gaat vinden.
Ik noem het in eerder geschreven stukje een cursus, maar eigenlijk vind ik dat te kort door de bocht. Ik denk dat je het beter kan zien als een laagdrempelige ‘opleiding/training’, waarbij je vooral heel veel mag leren om om te gaan met alle facetten van ADHD en daarin je weg te vinden om de beste versie van jezelf te worden. Wat vooral gepaard gaat met veel kennis op doen en deze gelijk in de praktijk te mogen oefenen en ervaren.
Tot nu toe heb ik al veel geleerd over ADHD. Hoe ons brein bijvoorbeeld omgaat met energie, en daar vooral een goede balans in te vinden. Weten wanneer je de grens passeert en op dat moment bewust de keuze te maken om op wilskracht verder te gaan, of naar mijn lichaam te luisteren en ‘gewoon’ even te stoppen en te ontspannen. Het woordje ‘gewoon’ tussen aanhalingstekens omdat we allemaal weten hoe moeilijk dát juist is. Overigens wordt daar ook de juiste aandacht aan besteed.
Wel denk ik dat als er iemand is, die voelt dat ADHD bij hem/haar regelmatig roet in het eten gooit, deze Academy zoveel verlichting en verheldering kan geven op zoveel verschillende vlakken en je ontzettend snel je eerste inzichten en wellicht veranderingen al kunt waarnemen.
Ik raad deze ADHD-academy voor de volle 100% aan omdat het écht het verschil kan maken in iemands leven, in ieder geval in die van mij. Je zou bijna kunnen zeggen dat er met deze training weinig anders meer aan te pas hoeft te komen en je zo goed als de zelfde resultaten kunt boeken als met een andere therapie. Maar goed, dat is natuurlijk voor iedereen anders 🙂
Bij twijfel, wel doen!
Pim, bedankt!
Merel, Google
Veelgestelde vragen over de FLEX-training
Hoe werkt de FLEX-training?
Je volgt de video’s en opdrachten in je eigen tempo. De coachingssessies zijn bedoeld om jou te helpen bij vragen, obstakels of motivatie. Je werkt zelfstandig, maar je staat er niet alleen voor. Tijdens de coaching bespreken we regelmatig opdrachten uit het werkboek.
Hoe haal ik het meeste uit de training?
Stel je vragen! Hoe persoonlijker, hoe beter ik je kan helpen.
Kom naar de coaching, ook als je achterloopt, niet weet waar te beginnen of vastloopt.
Vertel waar je staat, schaam je niet – deze training is juist bedoeld om je te helpen dóen wat je je voorneemt.
Lever je opdrachten vooraf in per mail, dan kan ik me goed voorbereiden.
Hoeveel tijd kost de training?
Reken op ongeveer 1 uur video per week, plus tijd voor opdrachten en coaching +/- 30 minuten per dag. Plan dit bewust in. Denk na over wat je in de weg kan zitten – en laat het me weten, dan denk ik met je mee.
Wat wordt er van mij verwacht?
Je neemt eigen initiatief en houdt zelf bij wanneer coachingssessies zijn.
Je bekijkt de instructievideo over de trainingsomgeving.
Je maakt je wegwijs in de omgeving – de community kan soms wat rommelig voelen, dat hoort erbij.
Je levert opdrachten in per mail voor de coaching.
Let op: ik beantwoord geen persoonlijke appjes over data/tijden – die staan allemaal in de trainingsomgeving en groepsapp.
Hoe zit de FLEX-groep in elkaar?
- Iedereen doorloopt het programma in eigen tempo.
- In de groepscoaching brengen jullie zelf vragen in. Ik geef structuur en soms behandelen we een thema, zoals
- uitstelgedrag of plannen.
De groep is geen “strakke klas”, maar je leert veel van elkaar, juist omdat iedereen ergens anders staat.
Hoe verlopen de coachingssessies?
Inchecken – Hoe gaat het? Waar ben je gebleven?
Vragen bespreken – Over de opdrachten, motivatie, struikelblokken.
Samen oefenen – Als er tijd is, pakken we een opdracht erbij.
Afronden – Wat neem je mee? Waar ga je op focussen tot de volgende keer?
Wat als ik moeite heb om te starten of door te zetten?
Dat is heel normaal – juist dát is waarom je deze training doet. Kom toch naar de coaching, dan maken we samen een plan dat bij je past.
.
Veelgestelde vragen over de ADHD PROOF LIVE TRAININGSGROEP
Hoe werkt de LIVE trainingsgroep?
De LIVE training is een intensieve groepscoaching met veel structuur. Je volgt een beproefd programma over ADHD die gegeven voor wordt door Pim Lenders, GZ-sycholoog, met 5 live bijeenkomsten, 2 online bijeenkomsten en aanvullende opdrachten die je helpen om nieuwe vaardigheden echt in de praktijk te brengen.
Wat is de opzet van een trainingssessie?
Elke sessie bestaat uit:
Introductie: inchecken en praktische mededelingen.
Middenstuk: we behandelen de geplande module en bespreken samen vragen of werken in het werkboek. We doorlopen het gehele programma samen. Je kan dus gewoon aanhaken en je krijgt vanzelf alles mee.
Oefening: indien passend doen we extra oefeningen (zoals NSDR of energieherstel).
Afsluiting: reflectie en nieuwe focus tot de volgende sessie.
Wat wordt er van mij verwacht?
In je eigen tijd ga je aan de slag met de opdrachten, vanuit de groep en vanuit de trainer ontvang je structuur en een focus om je op de te richten zodat je gemotiveerd blijft.
Je bereidt je voor op elke sessie en ontvangt in de gezamelijke app groep extra ondersteuning en reminders over wat je moet doen die week.
Soms wordt gevraagd per mail in te leveren zodat hier in meegedacht kan worden, om het nog persoonlijker te maken (1:1
Je houdt zelf de data van de bijeenkomsten bij (via de omgeving, website of groepsapp).
Je neemt actief deel en brengt eigen vragen of ervaringen in.
Je maakt tijd vrij voor de training. Verspreid over de week is dat 2 – 4 uur, naast de bijeenkomsten.
Let op: persoonlijke appjes over praktische zaken beantwoord ik niet – alles staat duidelijk in de omgeving.
Hoe haal ik het meeste uit deze training?
Kom altijd naar de live sessies, ook als je ‘achterloopt’ of niet weet hoe je het beste verder kan.
Stel persoonlijke vragen – zo kan ik je beter helpen.
Schaam je niet als iets niet lukt. Dat is juist onderdeel van het leerproces.
Laat het weten als er iets speelt dat je belemmert – dan denk ik mee.
Wat doen we tijdens de kick-off bijeenkomst?
Kennismaking en groepsregels bespreken
Informatie over opzet, planning en ADHD-types
Doelbespreking en praktische uitleg
Eerste huiswerk en ruimte voor vragen
Wat is het idee achter de training?
Deze training draait niet om kennis, maar om beleving en verandering. Je leert hoe ADHD doorwerkt in jouw leven en hoe je daar anders mee kunt omgaan – niet alleen met wilskracht, maar met nieuwe strategieën die echt bij je passen.
Voor wie is deze training minder geschikt?
Als je net een grote verandering doormaakt (nieuwe baan, relatiebreuk) of last hebt van ernstige psychische klachten (zoals trauma), is dit misschien niet het juiste moment. Overleg eventueel met mij.
Wat zijn belangrijke vragen om vooraf te stellen aan jezelf?
Wat is je grootste uitdaging op dit moment?
Wat wil je écht leren in deze training?
Hoe ziet je leven eruit als het lukt om hier echt mee aan de slag te gaan?
