Module Focus op de kern

In deze module ontdek je wat ADHD werkelijk is en waarom het veel verder gaat dan alleen moeite met concentratie. 
Je leert hoe ADHD invloed heeft op motivatie, focus, energie, emoties en gedrag van minuut tot minuut.
We leggen op een begrijpelijke manier uit hoe dopamine en verschillende hersennetwerken hierbij een rol spelen,
en waarom veel standaard adviezen vaak niet goed aansluiten op een ADHD-brein.

Door beter te begrijpen hoe jouw brein werkt, ontstaat vaak direct meer herkenning, mildheid en grip.

“Voor het eerst snapte ik waarom ik steeds vastliep.” – Naomi ADHD PROOF LIVE

Deze module vormt de basis voor de rest van de training: inzicht in jezelf, zodat je stap voor stap kunt leren wat voor jóu werkt.

Module Brain Network Modes

Dopamine helpt bepalen welke hersennetwerken actief worden en heeft daardoor veel invloed op focus, motivatie en gedrag.
Bij ADHD verloopt dit proces vaak anders, wat verklaart waarom plannen, beginnen of volhouden soms zoveel energie kost.

In deze module kijken we niet alleen naar de theorie, maar vooral naar wat dit betekent in het dagelijks leven.
Je leert hoe je jouw “ADHD-motor” beter kunt begrijpen en stap voor stap kunt leren aansturen.

We besteden daarbij onder andere aandacht aan het activeren van het taakgerichte netwerk in je brein (het Positive Task Network),
zodat je minder vastloopt in afleiding, chaos of uitputting en steeds meer grip ervaart op hoe jij functioneert.

Module  Energiemanagement, wilskracht en balans

Veel volwassenen met ADHD functioneren lange tijd op wilskracht, controle of compensatiegedrag.
Dat kost vaak ongemerkt enorm veel energie.

In deze module leer je waarom energiemanagement zo belangrijk is bij ADHD.
Want zonder voldoende energie worden focus, planning en emotieregulatie vaak veel moeilijker.

Je ontdekt hoe je signalen van overbelasting beter leert herkennen, hoe je jouw energie beter kunt verdelen
en wat helpt om minder uitgeput te raken in het dagelijks leven.

Stap voor stap leer je niet alleen effectiever functioneren, maar vaak ook milder naar jezelf kijken.

Module Uitstelgedrag & blokkeren

Deze module zou zomaar je favoriet kunnen worden. Veel deelnemers geven aan dat de inzichten en technieken uit deze module écht blijven hangen.

Je ontdekt hoe afleidbaarheid invloed heeft op concentratie, geheugen, informatieverwerking en communicatie met anderen.

Daarnaast leer je welke onderdelen van aandacht je kunt trainen, hoe je jezelf op een gezonde manier kunt ondersteunen en wat beter werkt om te accepteren in plaats van tegen te vechten.

Module ADHD PROOF plannen

De module bouwt voort op de inzichten uit de eerdere modules. Want als plannen simpelweg een kwestie van discipline was, had je dit probleem waarschijnlijk al lang opgelost.

In deze module leer je hoe je planning beter kunt laten aansluiten op hoe een ADHD-brein werkt. Niet door een perfecte planner te worden, maar door meer overzicht, flexibiliteit en haalbaarheid te creëren.

“Voor het eerst had ik het gevoel dat ik niet constant achterliep.”

Je ontdekt onder andere:

• waarom standaard planningen vaak niet werken bij ADHD,
• waarom overzicht belangrijker is dan perfect plannen,
• hoe je beter leert omgaan met herplannen en wisselende energie,
• en hoe je meer rust en grip kunt creëren in je dagelijks leven.

Met praktische ADHD-proof strategieën leer je stap voor stap plannen op een manier die beter vol te houden is.

BONUS Modules

Daarnaast bevat de training verschillende bonusmodules rondom thema’s die vaak sterk samenhangen met ADHD, zoals perfectionisme, overbelasting en ADHD-gerelateerde burn-outklachten.

Ook besteden we aandacht aan technieken vanuit Non-Sleep Deep Rest (NSDR), ontspanning en stressregulatie.

Verder krijg je inzicht in de langdurige impact van leven met onbegrepen ADHD, voortdurende aanpassing en herhaalde ervaringen van afwijzing. We staan stil bij hoe veel mensen met ADHD al op jonge leeftijd leren zichzelf aan te passen, zichzelf te verbergen of voortdurend “aan” te staan om erbij te horen of te voldoen aan verwachtingen.